3月12日下午3点，为舒缓本院研究生心理压力，帮助学生摆脱精神内耗，教育科学学院研究生团总支心服部与华南师范大学心语轩工作室共同举办的“减少内耗，为心赋能”研究生团辅活动于东十一架空层顺利开展。

活动伊始，主持人带领大家一起进入热身游戏。每位参与者一张拼图，这些拼图可组成三幅插画，同一个插画的参与者为一组。每组插画的背后可以组成字句，分别是“反复回想”“怀疑自己”“焦虑过度”，这些都是内耗的特点，由此引入本次团辅的主题——精神内耗。随后，同学们参与动名词小游戏，组内成员进行自我介绍，在大家的精彩发言下，陌生的彼此慢慢熟悉。随后，团辅活动正式开始，主要包括三项活动。

第一项为“背上留言”。大家用纸笔写下“自己处于内耗状态时，对自己最大的感受或想法”，组内同学把想法写在“他人想说”处。之后进行组内交流，组员们围坐在一起，阅读自己的留言并分享对这些留言的感受，积极为自己和他人提供疏导内耗的方法，让内耗在欢声笑语中得以慢慢缓解。第二项为“课题分离教学”。由助培先为大家讲解课题分离的概念与使用方法，并引导大家回忆生活中关于内耗的事件，帮助大家对内耗的来源进行分析与思考。最后的环节为“OH卡自我探索”。小组的每位成员选择一张最能体现自己烦恼、压力、自我内耗的OH卡片，并依次分享选择这张卡片的原因，在进行自我思考课题分离后，将自己的感悟写在便利贴上。

三个活动结束后，同学们对精神内耗有了更深入的认识，同时也掌握了摆脱精神内耗的小方法。此次团辅活动在同学们的欢声笑语中圆满结束，相信同学们都能在今后的日常学习生活中，拒绝内耗，砥砺向前！

通讯员：李奥

审稿人：李伶倩

所在院系：教育科学学院

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时间：二〇二三年三月十五日